碧根果与核桃相比，哪一种坚果的营养价值更高？

碧根果的果仁富含蛋白质及人体必需不饱和脂肪酸，具有补肾、健脑、益气作用，对脑力劳动者有益。它能降低胆固醇、防止动脉硬化，对糖尿病患者有治疗功效，癌症患者食用可镇痛止痛。核桃富含亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、B2、B6等，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效。碧根果与核桃营养价值相似，但脾胃不好者不宜多食核桃，易引起消化不良，阳虚体质或脾胃不好者更适合食用碧根果。具体选择需根据个人需求决定。